根据一项新的研究，每天吃两把坚果?could有助于提高男性的生育能力。
莫纳什大学的研究人员发现，在饮食中加入两份坚果的男性精子质量有所提高。
研究结果发表在周一的《营养学进展》杂志上，并分析了两项临床试验，这些试验让223名年龄在13岁至35岁之间的健康男性每天至少吃两把坚果。
在一项试验中，参与者连续12周每天吃75克全壳核桃。
参加第二次试验的男性在14周内每天吃30克核桃、14克杏仁和15克榛子。
该研究的主要作者芭芭拉·卡多索说，坚果中含有高浓度的omega-3多不饱和脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质和多酚，可以改善男性的生殖健康。
“我们说的不是生坚果就是烤坚果，”卡多索说。
“我会避免食用盐渍或加糖的坚果，因为盐和糖可能与高血压和胰岛素抵抗等不同的健康问题有关。”
卡多索来自莫纳什大学营养、饮食和食品系，他研究坚果已有十多年了。
她说，这一发现令人鼓舞?and值得进一步研究坚果对生育能力的好处。
她说:“这些发现对那些想要怀孕的人很有价值，但我们也需要研究来评估坚果对女性生育能力的影响。”
“我们将提倡更多的男性和女性研究，以加强结果。”
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