小心椅子：长时间坐着会让你的大脑更快衰老

新的研究表明，60岁及以上的成年人每天久坐超过10小时，患痴呆症的风险会增加。这项研究分析了英国生物银行(U.K. Biobank)的数据，发现一天中久坐的行为模式没有一天的总时间那么重要。这项研究强调了未来研究的必要性，以验证因果关系，并调查体育活动是否可以减轻痴呆症的风险。

南加州大学(University of Southern California)和亚利桑那大学(University of Arizona)的研究人员最近进行的一项研究表明，60岁及以上的老年人如果经常坐着看电视或开车等不活跃的活动，患痴呆症的风险会更高。

他们的研究表明，每天坐着等久坐行为超过10小时的成年人患痴呆症的风险显著增加——考虑到美国人平均每天坐9.5小时左右，这是一个值得注意的发现。

这项研究发表在9月12日星期二的《美国医学会杂志》上，它还揭示了一天中久坐行为的累积方式与每天久坐的总时间无关。研究作者大卫·瑞奇伦表示，无论是长时间坐上几个小时，还是在一天中断断续续地坐着，久坐的行为都与痴呆症有着相似的联系。

研究方法与结果

“我们很多人都很熟悉一个常见的建议，那就是每隔30分钟左右站起来或走动一下，打破长时间坐着的状态。我们想看看这些类型的模式是否与痴呆风险有关。南加州大学多恩斯夫文理学院的生物科学和人类学教授瑞奇伦说:“我们发现，一旦你考虑到久坐的总时间，个人久坐的时间长度并不重要。”

研究人员使用了来自英国生物银行的数据，这是一个包含英国参与者的大型生物医学数据库，研究久坐行为和痴呆风险之间可能存在的联系。

作为英国生物银行子研究的一部分，超过10万名成年人同意在一周内每天24小时佩戴加速度计，这是一种在手腕上测量运动的设备。研究人员集中研究了大约50,000名60岁以上的成年人的样本，他们在研究开始时没有被诊断为痴呆症。

然后，研究人员应用机器学习算法来分析加速度计读数的大型数据集，并根据不同的体育活动强度对行为进行分类。该算法能够区分不同类型的活动，如久坐行为和睡眠行为。加速度计数据与先进的计算技术相结合，为研究人员提供了一种客观的测量方法，可以衡量人们从事不同类型的久坐行为所花费的时间。

在平均六年的随访后，研究人员使用住院记录和死亡登记数据来确定痴呆症的诊断。他们发现414例痴呆症呈阳性。

然后，研究小组根据可能影响大脑健康的某些人口统计数据(例如，年龄、性别、教育水平、种族/民族、慢性病、遗传学)和生活方式特征(体育活动、饮食、吸烟和饮酒、自我报告的心理健康)调整了他们的统计分析。

每天坐着的总时间会增加患痴呆症的风险

虽然长时间久坐与患痴呆症的风险增加有关，但研究人员发现，有一定数量的久坐行为与痴呆症无关。

“我们惊讶地发现，无论久坐时间是如何累积的，每天久坐10小时后，患痴呆症的风险开始迅速增加。这项研究的作者、亚利桑那大学伊夫林·f·麦克奈特大脑研究所和亚利桑那阿尔茨海默病研究中心的心理学和精神病学教授吉恩·亚历山大说:“这表明，久坐的总时间推动了久坐行为与痴呆症风险之间的关系，但重要的是，久坐时间不超过10小时，与风险增加无关。”

瑞奇伦说:“只要我们限制每天坐着的总时间，这应该会给那些需要长时间坐着的办公室工作人员带来一些安慰。”

这项研究建立在他们之前的研究基础上，之前的研究使用自我报告的健康数据来调查某些类型的久坐行为，比如坐着和看电视，是如何比其他行为更容易影响痴呆风险的。

“我们的最新研究是我们从多个角度了解久坐行为如何影响大脑健康的更大努力的一部分。在这种情况下，可穿戴加速度计提供了一个客观的观点，即人们花了多少时间在久坐行为上，这补充了我们过去的分析。”

作者说，需要更多的研究来确定因果关系，以及体育锻炼是否能降低患痴呆症的风险。

该研究得到了美国国立卫生研究院P30AG072980、P30AG019610、R56AG067200、R01AG064587和R01AG072445的资助，并得到了亚利桑那州、亚利桑那州卫生服务部和麦克奈特大脑研究基金会的资助。内容完全是作者的责任，并不一定代表美国国立卫生研究院的官方观点。

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